Finská sauna, mokrá nebo parní, má mnoho cenných výhod. Každý z nich má však specifická pravidla používání. Měli byste vědět, jak se připravit před vstupem do sauny, čas strávený v kabině a jaké kroky udělat hned po odchodu. Pamatujte, že každý typ sauny má svá vlastní pravidla, která byste měli dodržovat.
Pokud plánujete rekonstrukci nebo dostavbu koupelny, použijte službu Hledat dodavatele, která je k dispozici na webu Stavební kalkulačky. Po vyplnění krátkého formuláře získáte přístup k nejlepším nabídkám.
Jak saunu využívat?
Otázku, jak saunu využívat, si nejčastěji pokládají lidé, kteří s pobytem v kabině nikdy předtím neměli nic společného. Některá pravidla pro každý typ sauny jsou společná. Tyto zahrnují:
- Kontrola kontraindikací - před použitím sauny si pečlivě přečtěte seznam všech kontraindikací. Je nutné přísně dodržovat specifická onemocnění a nemoci, které brání používání lázní. Toto je základní zásada, která ovlivňuje naše zdraví a bezpečnost.
- Přiměřená strava - před vstupem do sauny se vyhněte těžkým a příliš plným jídlům. Je zakázáno vstupovat do kabiny pod vlivem alkoholu. Pokud hledáte další inspiraci, podívejte se také Zde jsou shromážděny články o saunách.
- Péče o hygienu - jak saunu využívat, aby nevznikl větší zdravotní problém? Parní saunu i finskou saunu lze využít po předchozí koupeli nebo sprše. Neaplikujte na tělo žádné krémy ani pleťové vody. Dámy by se však během této doby měly vyhýbat jakémukoli líčení. Do veřejné sauny samozřejmě vstupujeme vždy v žabkách, abychom snížili riziko mykózy. Než si sedneme, měli bychom vybrané místo důkladně očistit od případných pozůstatků jiných lidí. Každý člověk využívající saunu prochází procesem pocení, proto je lepší lavičku vysušit. Vždy si sedneme na ručník.
- Studená sprcha - po opuštění sauny se osprchujte. Vždy začneme nalévat studenou vodu z nohou, pomalu se pohybujeme směrem k horním částem těla.
- Doplnění tekutin - suchá sauna i pára přispívají ke zvýšenému pocení těla. Proto je nutné doplnit tekutiny po opuštění sauny, vypití alespoň 1 litru vody nebo zředěné šťávy.
Optimální teplota v sauně, stejně jako doba pobytu, závisí na konkrétním typu sauny. Proto stojí za to seznámit se s jednotlivými indikacemi, aby nám používání kabiny přineslo co největší relaxaci a regeneraci těla. Pokud hledáte další rady, čtěte také tento článek o finské sauně.
Steam room - pravidla používání
Použití parní lázně je v souladu se všemi výše uvedenými doporučeními. Průměrná vlhkost vzduchu v parní lázni je kolem 60-100%. Optimální teplota by se však měla pohybovat mezi 40 a 60 stupni Celsia. Vše samozřejmě závisí také na našich osobních preferencích.
Před vstupem do parní sauny proveďte přípravy, které již byly zmíněny. Ve veřejných kajutách by měl člověk často vstupovat nahý, bez ručníku. Samozřejmě je vždy bezpečnější sedět na ručníku. Toto sedadlo, stejně jako místo pod nohama, však musíte důkladně opláchnout vodou. Čas strávený v sauně se pohybuje od 8 do dokonce 45 minut. Parní saunu se doporučuje používat 2 až 3krát týdně.
Suchá sauna - pravidla používání
Suchá sauna nebo finská sauna se vyznačuje tím, že se v kabině nevyrábí pára. Na druhé straně je zachována velmi vysoká teplota a vlhkost vzduchu přibližně 10%. Optimální teplota je mezi 60 a 95 stupni Celsia. Místnost je vytápěna speciálními kamny, které následně kameny ohřívají.
Čas strávený v suché sauně by neměl být příliš dlouhý. Může to být až 15 minut. Vzhledem k tomu, že suchá sauna neobsahuje vodní páru, bude naše pokožka po sezení velmi suchá. Proto byste si po osprchování měli pokožku namazat hydratačními krémy nebo oleji. Před vstupem do sauny byste si měli sundat spodní prádlo nebo plavky. Velmi vysoké teploty mohou přispět k podráždění pokožky. Vždy sedíme na ručníku. Nebo vás možná také zaujmou Zde jsou shromážděny inspirace pro stavbu na zahradě?
Domácí sauna - zajímavé akce
Pravidla pro používání mokré sauny
Vezměte prosím na vědomí, že finská a parní sauna se velmi liší od mokré sauny. Optimální teplota mokré sauny je mezi 75 a 90 stupni Celsia. Na druhou stranu může vlhkost dosáhnout maximální hodnoty 40%. Před vstupem do sauny se připravujeme jako obvykle. Bezpodmínečně si musíme sednout na ručník, zvláště pokud používáme veřejnou koupel.
Při používání mokré sauny bychom měli zůstat maximálně 15 minut. Pára se vyrábí pravidelným naléváním vody přes horké kameny. Po opuštění mokré koupele jdeme do sprchy, pamatujeme na důkladné očištění pokožky od potu a vhodné balzamování.
Už víme, jak saunu používat, jaké přípravy je třeba udělat před vstupem do kabiny a že byste se měli po každém sezení osprchovat. Parní lázeň a finská sauna se liší od mokré sauny. Při pohledu na vlhkost a teplotu si proto můžeme vybrat konkrétní typ koupele, ve kterém se budeme cítit nejlépe. Pamatujte, že používání parní sauny nebo jakéhokoli jiného typu kabiny má vždy nějaké kontraindikace, což je nejlépe dohodnuto s lékařem. Také zkontrolujte v tomto článku najdete tipy, jak saunu používat.
